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vendredi, décembre 13, 2019

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Stress, s'en sortir vivant et en santé.

 

 Il est normal de vivre des moments de stress, mais si on ne fait rien pour le gérer, cela peut avoir de grandes conséquences sur notre santé et notre qualité de vie. Pourtant, les solutions sont simples et efficaces. Je vous invite à venir à ce nouvel atelier de Karène Larocque, que j'aurai le grand plaisir d'animer pour vous... Elaine Guilbault, T.S., psychothérapeute.

LE STRESS

Qu’est-ce que c’est?
Bon stress? Mauvais stress?

STRESSEURS

Qu’est-ce qui déclenche le stress?

HORMONES DU STRESS

Adrénaline & Cortisol

NETTOYER LE CORPS?

Nécessaire pour s’en sortir vivant et en santé!

PLAN D’ACTION PERSONNALISÉ!

Auto-évaluation Objectif personnalisé 

Ven. 23 Sep, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

Comment augmenter l'estime de soi

 

Comment augmenter l'estime de soi

Plusieurs pensent que l'estime de soi est une vertu que l'on obtient ou non à la naissance ou encore qu'elle s'acquiert uniquement dans l'enfance. Pourtant, il est possible de développer son estime à tout moment. En fait, il s'agit du résultat de « façons d'être » bien particulières...

 Les thèmes abordés:

  • Différence entre estime de soi et confiance en soi.
  • L'estime de soi, qu'est-ce que c'est ?
  • Les effets d'une haute et d'une faible estime de soi.
  • Comment se développe-t-elle ?
  • Ma recette personnelle pour développer mon estime de soi.
  • Quels sont les comportements qui me causent des baisses inévitables d'estime.

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

 

Ven. 14 Oct, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

L'Affirmation de soi...ça se développe!

L'affirmation de soi est la capacité d'être expressif de soi : expressif de ses émotions, ses besoins, ses limites, ses valeurs, et ses opinions.  Cette habileté à se respecter se développe et on peut s'y mettre à tout moment de sa vie.

 

Les thèmes abordés

  • Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?
  • L'affirmation de soi « saine » et « malsaine »
  • Ne pas s'affirmer = s'effacer ou pire... se renier
  • Trop c'est comme pas assez
  • Qu'est-ce que s'affirmer sainement ?
  • S'affirmer : c'est un choix
  • Les bénéfices de l'affirmation de soi
  • Les risques de l'affirmation de soi
  • Les bénéfices de s'effacer ou se renier
  • Le prix à payer de ne pas s'affirmer
  • Comment se développe l'affirmation de soi ?

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

Ven. 21 Oct, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

Comment vaincre la dépendance affective?

 

Comment vaincre la dépendance affective

Répondre à nos besoins affectifs est essentiel à notre vitalité. Tout le monde a besoin d'être aimé. Chez certains, ce besoin prend des proportions énormes et donne lieu à des comportements relationnels particuliers. À titre d'exemples, certains s'empêchent d'être eux-mêmes pour obtenir de l'affection..

ou pour ne pas la perdre ; d'autres poursuivent une relation depuis longtemps insatisfaisante. Ils peuvent alors se considérer "dépendants affectifs" ou se faire qualifier ainsi. Pourtant, ce n'est pas le besoin d'affection qui est le problème, mais la façon dont on cherche à y répondre. Comme la personne utilise à répétition une façon inefficace de répondre à son besoin d'affection, le manque devient de plus en plus criant. On croit souvent, à tort, que ce problème est irréversible. Il est pourtant possible d'apprendre à se nourrir réellement dans ses relations.

 

Les thèmes abordés:

  • Le mythe de la « dépendance affective »
  • Le réel problème sous le « symptôme »
  • Comment être satisfait en relation ?
  • Prendre la responsabilité de ma satisfaction.
  • Comment s'y prendre ?
  • Rien ne va plus ! Comment renverser la vapeur ?
  • On me reproche d'avoir « trop » besoin d'affection. Comment savoir si c'est exact ? Une relation insatisfaisante... dénouer ou couper le nœud ?

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

 

Ven. 28 Oct, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

Les émotions, comment les utiliser?

 

Les émotions... comment les utiliser ?

Plusieurs considèrent les émotions comme des obstacles ou des signes de faiblesse.  Pourtant, elles peuvent nous être très utiles si on sait à quoi elles servent et comment les utiliser.  En fait, les émotions sont des messages de notre organisme concernant l'état de nos besoins. Lorsqu'on ne les considère pas, elles s'intensifient pour nous inciter à nous occuper de ce qui ne nous convient pas.

Notre organisme prend parfois les grands moyens pour être entendu : tension, fatigue, anxiété, angoisse, insomnie, déprime, burnout, ...  Pour renverser la vapeur, il faut comprendre le fonctionnement des émotions et connaître la marche à suivre pour les décoder.

 

Les thèmes abordés:

  • Les émotions ont mauvaise réputation
  • À quoi servent les émotions ?
  • Le message transmis par les émotions.
  • Les besoins « psychologiques ».
  • Comment fonctionnent les émotions ?
  • Les blocages : Pourquoi et comment bloque-t-on les émotions ?
  • Les blocages fréquents, les problèmes résultants et... leurs solutions.
  • Des émotions particulières ?
    • Les émotions « négatives »
    • Les réactions inappropriées,
    • Les blessures d'antan.
  • Comment résoudre les problèmes émotifs ?
  • Comment utiliser mes émotions pour être plus satisfait dans ma vie ?

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

 

Ven. 11 Nov, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

Des modèles relationnels qui se répètent? Ça se résout!

 

Des modèles relationnels qui se répètent? Ça se résout !

Certaines personnes diront qu'elles rencontrent toujours le même type de partenaires.  Pour d'autres, ce sont leurs relations qui débutent, évoluent et se terminent toujours de la même façon.  La personne qui se voit répéter sans cesse un modèle relationnel insatisfaisant est en fait aux prises avec le résultat de tentatives inefficaces visant à conquérir un droit fondamental relié à la liberté d'être soi.

En tant qu'adulte, nous avons à compléter certaines étapes de développement psychique.  Nous avons à achever la conquête de certaines libertés : celles d'avoir des émotions et des besoins, d'être différent et enfin, d'être sexué.

En identifiant notre conquête actuelle, nous pouvons mieux comprendre nos répétitions et voir plus clairement en quoi nous y contribuons.  Une connaissance du processus de résolution permet d'identifier à quelle étape nous sommes quant à notre conquête et ce qu'il nous reste à parcourir pour regagner notre liberté et par le fait même, faire cesser ces répétitions stériles.

 

Cette conférence-atelier s'appuie sur les conceptions du transfert et de son processus de résolution, développées par les psychologues Michelle Larivey et Jean Garneau.


Les thèmes abordés:

  • Ce qui se cache derrière ces répétitions.
  • Ma quête actuelle.
  • Ma contribution à la répétition.
  • À quelle étape suis-je dans mon processus de résolution ?
  • Comment stimuler ce processus de résolution ?

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

 

Ven. 25 Nov, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

La confiance en soi, ça se développe par l'expérience

 

La confiance en soi... ça se développe par l'expérience!

Pour certains, la confiance en soi dépend de la volonté : « il suffit de croire en soi !».  D'autres croient que c'est une qualité donnée à certains « élus » chanceux.  Pourtant, la confiance en soi n'est pas un don attribué à la naissance.  Elle dépend d'une seule chose : l'expérience !

 Les thèmes abordés

  • Différence entre confiance en soi et estime de soi.
  • La confiance en soi, qu'est-ce que c'est ?
  • Comment se développe-t-elle ?
  • Plan personnalisé pour développer sa confiance en soi.

 

Durée: 3 heures

Coût: 65$

 

Ven. 9 Déc, 2016 18:30 - 21:30
Cet évènement ne se répète pas

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